pierwszy raz

[...] dobiegł jego największy rywal, rodak Yohan Blake. - Czułem niewielki ból w plecach, więc starałem się po prostu robić swoje, utrzymać tempo i kiedy zobaczyłem, że jestem pierwszy, zwolniłem, bo wiedziałem, że rekordu świata już nie pobiję - powiedział Bolt. Najszybszy człowiek świata w czwartek przebiegł 200 metrów w czasie 19.32, Blake był [...]

trening z 11.06 DZIEŃ DÓŁ Rozgrzewka 5 minut bieżnia 1. Przysiad ze sztangą 4x15 35kg/15 37,5kg/15 40kg/12 40kg/10 - 40kg po raz pierwszy 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę - padłam po pierwszej serii %-) 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/10 7,5kg/7 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 10kg/10 2,5kg/15 5kg/15 3. [...]

dziś bieg 18 km po raz pierwszy. Po 9 km bieg pod wiatr, okazało się że w trakcie biegu pogoda ze spokojnej słonecznej zmeniła mi się za plecami na wietrzna i deszczowa. Nie chciałam się forsować więc tempo niższe. Po 15km zaczęłam czuć jak mi uda drętwieją }:-( nabieg zabrałam izotonik i garść rodzynek. Przed biegiem wypita kawa z imbirem, [...]

[...] dziś delikatnie ale sie udało ;-] Rozgrzewka 5 minut bieżnia 1. Przysiad ze sztangą 4x15 30kg/11 30kg/7 30kg/12 30kg/10 35kg/15 37,5kg/15 40kg/12 40kg/10 - 40kg po raz pierwszy 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę - padłam po pierwszej serii 2,5kg/15 5kg/15 5kg/15 5kg/13 7,5kg/15 7,5kg/12 [...]

[...] ze sztangą 4x15 30kg/15 35kg/12 35kg/12 35kg/10 - czułam że moge więcej ale sie bałam 30kg/11 30kg/7 30kg/12 30kg/10 35kg/15 37,5kg/15 40kg/12 40kg/10 - 40kg po raz pierwszy 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę - padłam po pierwszej serii 5kg/15 5kg/13 5kg/10 5kg/10 - również asekuracyjnie [...]

[...] tak czuje przynajmniej 30kg/15 35kg/12 35kg/12 35kg/10 - czułam że moge więcej ale sie bałam 30kg/11 30kg/7 30kg/12 30kg/10 35kg/15 37,5kg/15 40kg/12 40kg/10 - 40kg po raz pierwszy 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę - padłam po pierwszej serii 5kg/15 7,5kg/15 7, 5kg/12 7, 5kg/12 5kg/15 5kg/13 [...]

[...] czuje przynajmniej 30kg/15 35kg/12 35kg/12 35kg/10 - czułam że moge więcej ale sie bałam 30kg/11 30kg/7 30kg/12 30kg/10 35kg/15 37,5kg/15 40kg/12 40kg/10 - 40kg po raz pierwszy 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę - 7,5kg/15 7,5kg/12 7, 5kg/12 7, 5kg/9 - wykroki dalekie 5kg/15 7,5kg/15 7, 5kg/12 [...]

dziś biegłam swój pierwszy półmaraton co prawda przygotowywałam się do niego ok pół roku ale przez okropne upały i ataki astmy podczas biegania w upał nie trenowałam przez ostatnie 1,5 miesiąca więc nie do końca byłam dobrze przygotowana. Już po i raczej na chłodno - to nie mój dystans 10km i 5km tego będę się trzymać ale może jeszcze raz pobiegnę [...]

Ja miałem/mam ten sam problem. Wczoraj po raz pierwszy ne bolały mnie piszczele podczas treningu. Dodam, że w moim przypadku nie jest możliwe wyeliminowanie twardej nawierzchni. Najpierw kupiłem sobie nowe butki do biegania- Asicsy. Pomogło już trochę. Zacząłem używać kamforę do rozgrzewania nóg. Staram się też dobrze je rozciągnąć (zwłaszcza [...]

dzieki Ci wielkie za podpowiedz, mam nadzieje ze przestanie, nie mam pojecia czy w 100% byla wykonana poprawnie robilem ja sam i to po raz pierwszy. Robilem wszystko wg instrukji z forum. Igla 0,6x30 chwala ze zadnego siniaka nie ma lub cos w tym stylu. z godziny na godzine jest coraz gorzej chyba jutro pojde do lekarza bo chodzic nie dam rady ;/ [...]

Tak jak wyżej w sandzie walczy się w rękawicach bokserskich 230 gram dla wagi 65 i poniżej oraz 280 gram dla 70 kg i więcej. W Talinnie po raz pierwszy rozegrano Mistrzostwa Europy w Tradycyjnym Wushu. Walki rozegrano w konkurencji lekkiego kontaktu w rękawicach chwytnych. Nie będę się rozpisywał o regulaminie w walkach. Jako reprezentacja Polski [...]

Ty Chudzina nie podskakuj, bo juz raz nam grozili Jak widac fantastycznego "kuratora" bysmy mieli, "reorganizacja" I dare you Te forum owszem mogloby sie przeorganizowac, tylko wtedy zostana tu same pussicaty i bede pisac peany pochwalne na temat bulwarowej jurnalistyki. Prosze bardzo, ja spadam pierwszy

[...] moze pomyslisz ze to smieszne co teraz napisalem ale ja sam zauwazylem po sobie ze jump nie spada a nieznacznie sie poprawil... co za tym idzie wyrobisz sobie "szybki pierwszy krok" ,dynamike a potem to sie przeklada na skoka tym bardziej ze juz trenowales nogi Wiec jesli nie chcesz sie meczyc dodatkowymi treningami a tylko utrzymac [...]

Witam .sorki za przerwe we wpisach ale praca, praca i jeszcze raz praca;/ Ma nowy Plan. Zamieniłem FBW na SPLITA. Bo ni emam sily za bardzoćwiczyć w tygodniu bo ciężka praca. Oto ten Split; śr nogi barki: Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie [...]

W tym roku niestety nie jadę na mistrzostwa Polski. Tym razem za daleko jak dla mnie. Rok temu były po raz pierwszy w Katowicach. Miałem blisko, więc pojechałem. Masti, trochę wiem jak się czujesz. Też nie potrafię uwierzyć, że to już rok zleciał od mistrzostw Polski, na których miałem przyjemność być jako widz na razie.

[...] z sumieniem tak czy siak wszystko moze ulec zmianie na skutek obserwacji poki co, czuje sie dobrze jedynie dzis poczulem spadek sily na martwym ciagu, jednak pozwole sobie zwalic wine na 4h snu i robienie tego cwiczenia, po raz pierwszy od dawna, na koniec serii plecow Mimo wszystko, dziekuje za wskazowki, ktore ciagle mam gdzies na uwadze

[...] strony do ostatnich zdiec z zawodow jest nie do opisania slowami !!!! poprostu zupelnie inny czlowiek. sylwetka naprawde prezentuje sie MEGA :-) gratuluje wyniku, jak na pierwszy rok startow naprawde bardzo dobrze Ci poszlo, za rok kwalifikacja do mr universe gwarantowana !!! jeszcze raz serdecznie gratuluje, walcz dalej na silowni, trzymaj [...]

[...] z tego sprawę. Ale nie chodzi o to, by mówić tylko: tak, tak to jest kłopot. Mówiłem w 2007 roku: Pozwólcie mi rozpocząć nowy etap w historii polskiej piłki, awansuję po raz pierwszy na Euro. I udało mi się. Rozmawiam ciągle z ludźmi, jak poprawić sytuację. Nie jestem gotów opuścić stanowiska selekcjonera, jeśli nikt mi nie zagwarantuje, że na [...]

[...] Janas jest zupełnie inaczej postrzegany przez większość kibiców. Co do historycznego awansu na ME, to oczywiście prawda, ale też warto zauważyć że od Euro96 na którym po raz pierwszy zagrało 16 drużyn el. ME niczym nie różnią się od el. MŚ i jeżeli istniała jakaś bariera to wyłącznie psychologiczna. Ja wyżej cenię awans do MŚ po 16 latach za [...]

[...] ulega stagnacji, blokadzie ze względu na liczne mechanizmy obronne organizmu. Tu potrzeba cierpliwości i głowy, bo tak łatwo organizmu nie przechytrzysz jeśli sam go nie znasz (a tak naprawde jesli robi się to na poważnie po raz pierwszy to dopiero poznajesz swoje możliwości i granice). Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-11 18:23:07